原创香榭俪舍美容SPA12-11 02:00

摘要: 今天是大雪节气,天气渐冷。大雪时节养生需仔细,不仅要调整好生活作息,还可通过暖身避寒 、调整饮食 、适度按摩等方式来达到强身健体的目的。今日小编提醒大家四个注意,冬天,要更好爱自己!

今天是大雪节气,天气渐冷。大雪时节养生需仔细,不仅要调整好生活作息,还可通过暖身避寒 、调整饮食 、适度按摩等方式来达到强身健体的目的。今日小编提醒大家四个注意,冬天,要更好爱自己!


1.避寒气,护好三个部位

大雪之后,隆冬来临。此时节是一年中阴气较盛的季节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,注意保护头、胸、腹这三个部位。

头部靠近心脏,血流量大,向外散发热量也多。头部受寒人体热量散失会更多,因此容易出现头痛、头晕、耳痛、鼻塞、流涕等风寒症状,所以头部保暖不容忽视。

另外,胸背部受寒易致心脉不通而诱发心血管疾病;腹部受寒,易引起腹痛、腹泻等胃肠不适。建议大家关注天气变化,备好帽子、围巾、披肩等御寒衣物,以便及时添衣保暖。


2.降虚火,足部按摩要常做


俗话说:“寒从足下起。”脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,一旦受寒会使抗病能力下降。因此,大雪节气要注意足部的保暖。

足底的涌泉穴为肾经起始穴位,以一侧大拇指按揉对侧涌泉穴,每次按摩30~50下,以足心感到发热为度,可起到降虚火,镇静,安神的作用。


3.进补时节,温补最相宜


大雪前后是进补的最佳时节,此时宜温补助阳。不太冷的地方适合用鸭、鱼温补;北方气候寒冷,可用羊肉、牛肉补充身体元气。此类食物富含蛋白质或脂肪,热量较高,具有补脾暖肾、益气养血等功效,是冬季备受青睐的御寒食物。


4.早睡晚起,睡眠少穿衣



早睡以养人体的阳气,保持身体温热。人在睡眠时,中枢神经系统活动减慢,心脏跳动次数减少,脱衣而眠,可以很快消除疲劳,使身体的各个器官得到很好的休息。如果穿厚衣睡觉,就会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发,反而会越睡越凉。